内火重可通过吃以下食物来降内火：
一、大豆：其富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素A、视黄醇以及钾、钙、镁、铁等成分。不仅如此，大豆还具有降火滋阴的作用，能够用于内火旺盛的治疗。
二、萝卜：萝卜包含人体所需的多种营养物质，淀粉酶含量颇高，其肉质紧密，水分多且味道甜中带微辣，热量较低，膳食纤维、钙、磷、铁、钾、维生素C和叶酸等的含量都比较高。萝卜属于偏寒性食物，有着出色的降内火功效。
三、梨：梨的果肉中有着丰富的果浆、葡萄糖以及苹果酸等有机酸。此外还含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁以及胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、尼克酸等多种营养成分。它可以和冰糖一同炖煮，能起到很好的降内火效果。
四、苦瓜：苦瓜是苦味食物，其中含有丰富的生物碱和尿素类物质，具有良好的去除内火的作用。
总之，当内火较重时，可以适当多食用这些食物来帮助降内火，以改善身体状况。