颈椎病的自我治疗方法包括改变不良姿势、理疗等，且仅轻度颈椎病、无神经压迫症状时才可进行保守的自我治疗。
一、颈椎病的自我治疗具体如下：
1.要改善不良的工作体位和睡眠姿势，合理调整枕头高度。日常生活中避免长时间伏案工作与玩手机，可进行颈椎牵引、颈部制动以及颈部理疗等操作。同时，配合使用非甾体类抗炎药缓解疼痛，还可搭配肌肉松弛剂和神经营养药等。
2.在进行自我治疗的同时，要做好康复训练，并定期前往医院检查。
3.一旦自我治疗无效且出现神经、血管压迫症状，必须立即前往医院诊治，以免延误病情或引发严重后果。
二、颈椎病是由各种原因导致的颈椎退行性病变，是一种伴有相邻神经、血管等组织压迫的综合征。引发这一疾病的原因众多，如颈椎间盘的退行性病变、各种急慢性损伤以及胚胎或发育过程中的颈椎发育性椎管狭窄等。而且不同类型的颈椎病其症状和治疗方式也各不相同。
三、对于神经根性疼痛极为剧烈、保守治疗无效、脊椎和神经根明显受压且伴有神经功能障碍，对正常工作和生活造成影响的情况，要视具体情形进行手术治疗。
总之，要正确认识颈椎病的自我治疗方法及注意事项，了解颈椎病的成因和不同类型的特点，以及在必要时采取合适的手术治疗。