提肛运动是一种可以促进肛门健康、改善性功能的运动。以下是正确的提肛方法：
1.收缩肛门：像忍大便一样，将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5-10分钟即可。
2.深呼吸：吸气时，肛门用力内吸上提，紧缩肛门，呼气时放松。每次肛门放松、紧缩30次，早晚各一次。若能采取胸膝卧位（双膝跪姿，胸部贴床，抬高臀部）进行深呼吸，效果更好。
3.按摩肛周：仰卧，双腿交叉，臀部及大腿用力夹紧，肛门逐渐用力收缩，持续5秒左右，然后缓缓放松。重复20至30次，每日早晚各一组。
4.夹腿提肛：仰卧，双腿交叉，臀部及大腿用力夹紧，肛门收缩，持续5秒，然后双腿放下，放松5秒，如此重复20至30次，每日早晚各一组。
需要注意的是，孕妇、产妇、肛肠疾病患者等特殊人群，在进行提肛运动前应咨询医生的意见。