一般而言，若失眠不太严重，通过适当锻炼、聆听舒缓音乐、调节情绪等方式有自愈的可能，但要是失眠较为严重，通常就很难自愈了。
一、可以自愈的情况
1.适当锻炼：在日常生活中，可适度进行如慢跑、游泳之类的运动，这有利于提升新陈代谢水平，也能助力放松肌肉，对提高睡眠质量颇具效用。
2.听舒缓的音乐：睡前适当聆听舒缓音乐，不但可以稳定情绪，还能够避免精神过度兴奋，对于顺利入睡有一定帮助。
3.调节情绪：平日如果存在不良情绪，应积极加以调节，防止不良情绪持续过长时间。通过这种方式有助于避免思绪过多，能够有效改善失眠状况。
二、难以自愈的情况
要是失眠状况较为严重，同时伴有耳鸣、心慌等不适表现，或许提示存在阴虚火旺、气血不足等问题。此时若不进行相关治疗，失眠通常难以实现自愈。建议及时向医生咨询，明确病因后，在医生指导下开展治疗。如果失眠不断加重，且伴有其他不适症状，必须及时就医，切不可自行处理。
总之，对于失眠需要根据其严重程度来判断是否能自愈，轻度失眠可尝试一些自我调节方法，而严重失眠则需及时寻求专业帮助。