要知道自己是否绝经，可以通过以下方法：
1.观察月经变化：绝经前，月经可能会变得不规律，周期延长或缩短，出血量增多或减少，甚至停经。如果你注意到自己的月经有这些变化，可能是绝经的信号。
2.进行激素检测：医生可以通过检测血液中的雌激素、孕激素等激素水平，来评估卵巢功能。如果激素水平下降，可能提示绝经即将到来。
3.进行妇科检查：包括B超检查、宫颈涂片等，以排除其他妇科疾病导致的月经异常。
4.记录身体变化：注意自己是否出现热潮红、夜间盗汗、睡眠障碍、情绪波动等更年期症状。这些症状也可能是绝经的表现。
5.咨询医生：如果你对自己的月经情况或身体变化有疑虑，最好咨询医生。医生会根据你的具体情况进行详细的检查和评估，并给出个性化的建议。
需要注意的是，绝经是女性生理过程中的一个自然阶段，但每个人的绝经时间和症状可能会有所不同。如果你担心绝经或出现了其他健康问题，及时就医是非常重要的。此外，保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、减少压力等，也有助于缓解更年期症状和维持身体健康。