关键点：抑郁症主要由长期酒精作用或遗传因素引起；抑郁发作后患者可通过自我调节缓解，包括转移注意力、学会情绪释放等，也可在医生指导下进行药物治疗，如氟伏氟西汀、西酞普兰等。
一、抑郁症的引发原因
抑郁症主要的引发原因包括长期酒精作用和遗传因素等。长期的酒精作用可能会对神经系统产生不良影响，从而增加患抑郁症的风险。而遗传因素如果存在，也可能使个体更容易患上抑郁症。
二、自我调节方式
1.当抑郁发作后，患者可以采取自我调节的方法来缓解。比如，当存在消极情绪时，可以通过做自己喜欢和感兴趣的事情来转移注意力，例如阅读喜爱的书籍、欣赏喜欢的音乐、进行喜欢的运动等，这样能让患者从负面情绪中暂时脱离出来，投入到能带来愉悦感的活动中。
2.同时，患者还应学会情绪释放，这是抑郁症比较好的一种自我调节方式。可以通过下载类似解压小游戏来放松心情，在游戏过程中释放压力和不良情绪；也可以和身边人倾诉内心的不悦，把内心的痛苦、烦恼等表达出来，通过他人的理解和支持来获得心理上的慰藉，一定程度上有利于缓解抑郁症。
三、药物治疗
抑郁发作了，患者除了通过自我调节的方式缓解抑郁情绪，还可前往专业医院，在医生的指导下应用相关药物对抑郁症进行治疗。常见的治疗抑郁症药物有氟伏氟西汀或者西酞普兰等。这些药物可以帮助调节大脑中的神经递质，从而改善抑郁症状。但药物的使用需要严格遵循医生的建议，包括用药剂量、用药时间等，不可自行增减药量或随意停药，以免影响治疗效果或导致不良反应。
总结概况提示：抑郁症的引发原因多样，发作后可通过自我调节和药物治疗来改善，自我调节包括转移注意力和学会情绪释放等，药物治疗要在医生指导下进行，且需注意用药规范。