面瘫的自我治疗可以从康复训练、局部护理、饮食调节等方面入手。一般来说，康复训练建议在发病1周后开始进行。
康复训练方面
面部肌肉按摩： 每天早中晚各进行一次，用手指轻轻按摩患侧面部肌肉，从额头开始，依次按摩眼周、鼻部、口角等部位，每次按摩10 - 15分钟。按摩时力度要适中，以局部有轻微酸胀感为宜。皱眉抬眉训练： 尽量用力皱眉，然后缓慢抬起眉毛，每次重复10 - 15次，每天可进行3 - 4组。通过这样的训练可以锻炼眼周和额头的肌肉。
局部护理方面
注意保暖： 避免患侧面部直接吹风，尤其是在外出时，可以佩戴口罩等。比如在寒冷天气出门时，要确保面部不受冷风直吹，防止面神经进一步受刺激，加重面瘫症状。眼部保护： 由于面瘫患者眼闭合不全，容易导致眼部感染等问题。可以使用眼罩或眼药水来保护眼睛，白天可以使用人工泪液眼药水，睡前涂抹眼药膏，然后戴上眼罩。
饮食调节方面
增加维生素摄入： 多吃富含维生素B族的食物，像谷类、豆类、瘦肉、蛋类等。维生素B族对神经的修复有帮助，每天可以保证摄入一定量的此类食物，例如每天吃100 - 150克的瘦肉，搭配适量的谷类食物。控制盐分摄入： 减少高盐食物的摄取，因为高盐饮食可能会加重面神经水肿等情况。每天盐的摄入量应控制在6克以下，避免食用咸菜、腌制品等高盐食品。