皮肤暴晒后又红又痛的护理方法包括冷敷、湿敷、药物治疗、日常护理等。晒伤是因皮肤长时间直接暴露于强紫外线环境而致皮肤受损的急性皮肤疾病。
一、冷敷：1.先将毛巾放入冷水中浸湿，稍拧一下后摊开，敷在皮肤上，或直接用毛巾包裹冰袋后进行冷敷，以缓解不适。2.注意冷敷时间不宜过长，大概2至3分钟即可。
二、湿敷：1.先准备好纱布、硼酸溶液以及盛放它们的容器。2.将硼酸溶液倒入容器，把纱布放入充分浸湿。3.取出浸湿的纱布敷在晒伤部位，湿敷10至15分钟。
三、药物治疗：1.若晒伤症状严重出现日光过敏现象，可遵医嘱服用抗组胺类药物，如西替利嗪、氯雷他定等。2.若局部有脱皮、皮肤干燥现象，可适当涂抹芦荟胶或保湿霜补水。
四、日常护理：1.日常生活中要避免再次晒伤，外出时做好防晒措施，如戴帽子、撑伞、穿防晒服、涂防晒霜等。2.饮食上可适量食用富含维生素C的食物，如香蕉、橙子、芒果、葡萄、西红柿、柚子等，避免食用辛辣刺激且油腻的食物。
总之，当皮肤暴晒后出现又红又痛的情况时，可通过上述多种方法进行护理和缓解，若症状严重或持续不缓解，应及时就医。