胳膊肘骨头一按就疼，也伸不直，可能由多种原因引起，常见的包括：
1.外伤：胳膊肘受到直接或间接的外力撞击、扭伤或摔伤，可能导致肘部骨骼、肌肉、韧带等组织受损，引起疼痛和活动受限。
2.关节炎：骨关节炎、类风湿性关节炎等炎症性关节炎可累及胳膊肘，导致关节肿胀、疼痛、僵硬和活动受限。
3.肱骨外上髁炎（网球肘）：长期过度使用肘部肌肉，尤其是反复伸腕和握拳动作，可能导致肱骨外上髁处的肌腱炎或肌腱损伤，引起疼痛和伸直受限。
4.滑囊炎：肘部滑囊炎可因感染、创伤或过度摩擦而发生，导致肘部肿胀、疼痛和活动受限。
5.肘部骨折或脱位：严重的肘部外伤可能导致骨折或脱位，从而影响胳膊肘的正常功能。
6.其他原因：感染、肿瘤、代谢性疾病等也可能引起胳膊肘骨头疼痛和伸直受限。
鉴于可能的原因较多，且某些情况可能需要进一步的检查和治疗，以下是一些建议：
1.休息：避免过度使用胳膊肘，尤其是进行可能加重疼痛的活动。给予肘部足够的休息时间，有助于减轻炎症和疼痛。
2.冰敷：在疼痛发作时，可使用冰袋或冷毛巾敷在肘部，每次15-20分钟，每天数次，以减轻肿胀和疼痛。
3.压迫：使用弹性绷带轻轻包扎肘部，以提供一定的支撑和减轻肿胀。
4.抬高患肢：将患肢抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。
5.药物治疗：可根据疼痛程度使用非甾体抗炎药（如布洛芬、对乙酰氨基酚）来缓解疼痛和减轻炎症。如果疼痛严重或伴有其他症状，可能需要使用更强效的药物。请在医生的指导下使用药物。
6.物理治疗：物理治疗师可以提供针对肘部的治疗方案，包括热敷、电疗、超声、按摩等，以帮助缓解疼痛、恢复功能。
7.就医：如果疼痛持续不缓解、逐渐加重、伴有其他症状（如发热、红肿、无力等）或影响日常生活，应及时就医。医生会进行详细的身体检查、可能会安排X光、磁共振成像（MRI）等检查，以确定具体的病因，并制定相应的治疗计划。
需要注意的是，对于长期或严重的肘部疼痛，尤其是伴有其他异常症状的情况，不应自行诊断和治疗。及时就医并遵循医生的建议是确保正确诊断和有效治疗的关键。此外，在恢复期间，应避免重复性的肘部动作，保持正确的姿势和使用肘部的方式，有助于预防疼痛的复发。