胳膊肘外侧骨头一按就疼，可能与肱骨外上髁炎、外伤、骨肿瘤等有关。
1.肱骨外上髁炎：又称网球肘，是由于前臂伸肌反复牵拉刺激，导致肱骨外上髁处的肌腱附着点发生炎症，从而引起疼痛。肱骨外上髁炎多发生于经常从事旋转前臂、屈伸肘关节及肘部用力活动的人群，如网球运动员、钳工、厨师等。肱骨外上髁炎的主要表现为肘关节外侧疼痛，在肱骨外上髁处有明显的压痛，有时疼痛可向前臂放射。在提重物、拧毛巾时疼痛可加重。
2.外伤：如果胳膊肘外侧受到直接或间接的外力撞击，可能会导致肘部的软组织损伤或骨折，从而引起疼痛。
3.骨肿瘤：肘部的骨肿瘤也可引起疼痛，常见的有骨肉瘤、骨软骨瘤等。骨肿瘤引起的疼痛通常比较剧烈，夜间疼痛更为明显，还可能伴有局部的肿块、肢体活动受限等症状。
4.其他：其他原因如肘部的感染、关节炎、腱鞘炎等也可引起疼痛。
如果出现胳膊肘外侧骨头一按就疼的症状，建议及时就医，进行相关的检查，如X线、CT、磁共振等，以明确病因，并采取相应的治疗措施。在病因未明确之前，应注意休息，避免肘部的过度活动和负重，同时可以局部热敷、按摩等缓解疼痛。