关键点：手腕摔肿了消肿的方法，包括冷敷、口服药物、手法复位等，还可通过红外线照射等方法，恢复期间可食用高蛋白质、高维生素食物。
一、冷敷
当手腕摔伤后，外力作用可使皮下毛细血管破裂，引发肿胀和疼痛。此时采用干净毛巾包裹冰袋冷敷局部，能促进局部毛细血管收缩，降低血管通透性，减少渗出，从而利于肿胀消退。
二、口服药物
1.如果仅是软组织损伤，可在医生指导下使用活血止痛胶囊、三七片、舒筋活血片等药物。这些药物能起到活血化瘀、消肿止痛的作用，药效发挥稳定且快速。
2.若手腕除软组织损伤外还有骨骼破坏，规范用药也有助于恢复。
三、手法复位
手腕摔肿且伴有骨骼破坏时，可在医生指导下进行手法复位。这样可减少软组织和骨骼的二次损伤，有利于局部恢复。
此外，红外线照射等方法也有助于消肿。在恢复期间，适量食用鸡蛋、牛奶、苹果、草莓等高蛋白质、高维生素食物，对身体恢复有益。
总之，手腕摔肿后可根据具体情况选择合适的方法来促进消肿和恢复，同时要注意饮食等方面的配合。