孕妇睡觉建议尽量左侧睡，一般孕中晚期开始，左侧睡对孕妇和胎儿健康更有利。比如孕28周后，左侧睡能减少子宫对下腔静脉的压迫，保证胎盘的血液灌注。
左侧睡的好处
促进胎盘血液供应：左侧睡时，子宫右旋得到纠正，能减轻子宫血管张力，增加胎盘血流量，保证胎儿获得充足的营养和氧气。研究发现，左侧睡相比仰卧位，胎盘血流量可增加30%左右。减轻下肢水肿：孕期子宫增大可能压迫下腔静脉，影响血液回流，导致下肢水肿。左侧睡能缓解对下腔静脉的压迫，促进血液回流，减轻下肢水肿情况。
左侧睡的正确姿势
身体侧卧：孕妇向左侧卧，可在背后垫个小枕头，让身体保持舒适的弯曲状态。腿部摆放：在两腿之间夹一个小枕头，使膝关节微屈，这样能进一步减轻腰部的压力，让身体更放松。
偶尔右侧睡或仰卧行不行
短期右侧睡：偶尔右侧睡一般影响不大，但不建议长期右侧睡。因为长期右侧睡可能会慢慢影响子宫的位置和血液供应。尽量避免仰卧：孕中晚期应尽量避免仰卧位。仰卧时，增大的子宫会压迫下腔静脉，使回心血量减少，可能导致孕妇出现头晕、心慌、血压下降等不适症状，还会影响胎盘的血液灌注。一般建议孕妇睡觉以左侧睡为主，但如果左侧睡感觉不舒服，也可以短时间换成右侧睡，但不要长时间保持一个姿势，可以适当调整。