腰间盘突出可以通过多种方法缓解，比如一般治疗中，患者急性发作期需卧床休息1~3周，这样能减轻椎间盘压力，缓解疼痛。
物理治疗方面
牵引治疗： 通过特制的牵引装置对腰部进行牵引，一般牵引重量可从体重的1/10开始，逐渐增加到1/5~1/4，牵引时间每次20~30分钟，每天1~2次。牵引能拉开椎间隙，减轻对神经根的压迫。按摩推拿： 专业医师进行的按摩推拿可以缓解腰部肌肉紧张，改善局部血液循环。但要注意，按摩力度需适中，不当的按摩可能会加重病情。一般每周可进行2~3次按摩。
药物辅助缓解
非甾体抗炎药： 像布洛芬等非甾体抗炎药能减轻炎症反应，缓解疼痛。不过这类药物可能会有胃肠道不适等副作用，有胃溃疡等病史的患者要谨慎使用。神经营养药物： 例如甲钴胺，它可以营养神经，促进神经功能恢复，对腰间盘突出导致的神经受压引起的麻木等症状有一定缓解作用，一般可以长期小剂量服用，但具体使用需遵医嘱。
康复锻炼助力
小飞燕动作： 患者俯卧在床上，双手背后，头部和双腿同时向上抬起，像飞燕一样，每次保持3~5秒，然后放松，重复10~15次，每天可进行3~4组。这个动作能锻炼腰背肌力量。五点支撑法： 仰卧位，双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，坚持3~5秒后缓慢放下，重复10~15次，每天做3~4组。通过锻炼腰背肌，增强腰部稳定性，缓解腰间盘突出症状。