孕妇糖耐量偏高时，首先要重视起来，一般需要通过饮食、运动等多方面来进行调整。通常孕妇糖耐量偏高后，要先控制饮食，然后结合适当运动等方式来改善。
饮食调整很关键
控制碳水化合物摄入： 要减少精制谷物的摄取，比如白米饭、白面包等。可以用部分全谷物来替代，像燕麦、糙米等，它们消化吸收相对缓慢，有助于控制血糖上升速度。一般每天碳水化合物的摄入量可控制在200~300克左右，但具体还需根据孕妇个体情况调整。合理安排餐食： 采取少食多餐的方式，将一天的三餐分成5~6餐来吃。这样能避免一次性摄入过多食物导致血糖急剧升高，比如可以在两餐之间适当吃点低糖的水果，像苹果、草莓等，但要注意量，每次100克左右。
运动方面要注意
选择合适运动方式： 孕妇可以进行散步，这是比较安全且有效的运动方式。每天坚持散步30分钟左右，速度保持在每分钟60~70步，这样能促进身体对血糖的利用。也可以在家人陪同下做孕妇瑜伽，不过要在专业人士指导下进行，避免剧烈动作。运动时间把握： 运动最好在餐后1小时左右进行，此时血糖相对较高，运动能更好地消耗血糖，但要注意运动时间不宜过长，一般30分钟内比较合适。
定期监测很重要
监测血糖频率： 孕妇要定期监测血糖，一般每天至少监测4次，分别是空腹血糖、餐后1小时血糖、餐后2小时血糖以及睡前血糖。通过监测可以及时了解自己的血糖变化情况，比如餐后2小时血糖应尽量控制在≤6.7mmol/L。记录血糖数据： 准备一个血糖记录本，把每次监测的血糖值详细记录下来，这样方便医生根据血糖变化来调整饮食和运动方案。
心理调节不可忽视
保持良好心态： 孕妇要尽量保持心情舒畅，避免过度紧张焦虑。因为长期的不良情绪可能会影响内分泌，进而影响血糖水平。可以通过听轻音乐、和家人朋友聊天等方式来调节情绪，让自己处于相对放松的状态。