坐飞机降落时耳朵疼，可以通过吞咽动作来缓解，比如不断吞咽口水、嚼口香糖等。一般来说，大部分人通过这些简单动作就能让耳朵不适得到改善。
吞咽动作缓解法
不停吞咽口水： 当飞机降落时，不断吞咽口水能促使咽鼓管开放，平衡中耳和外耳道的气压。比如每间隔1 - 2分钟就有意识地吞咽几次，让咽鼓管有机会调节压力。嚼口香糖： 嚼口香糖也是不错的方法，通过咀嚼动作带动下颌运动，能帮助咽鼓管开启。持续嚼无糖口香糖，让耳朵感受气压变化得到调整。
做吞咽相关动作的注意事项
儿童也适用： 对于儿童，家长可以在飞机降落时引导他们吞咽口水，或者给幼儿喂点水让其吞咽，同样能起到平衡气压的作用。但要注意别给幼儿喂太多水，避免呛到。避免感冒时飞行： 如果本身有感冒、鼻炎等情况，咽鼓管原本就可能不太通畅，这时候坐飞机降落时耳朵疼的情况可能更明显，所以感冒期间尽量避免乘坐飞机。
用捏鼻鼓气法改善
捏鼻鼓气具体操作： 用手指捏住鼻子，闭上嘴巴，然后轻轻用力向鼻腔内吹气，能感觉到耳朵有气体冲入的感觉，这也是利用气压调节来缓解耳朵疼痛。不过这个方法要注意力度适中，别太用力导致耳朵不适加重。老人需谨慎： 老年人如果有耳部疾病或者血压较高等情况，做捏鼻鼓气法时要格外小心。如果操作后耳朵疼痛没有缓解甚至加重，应及时停止并寻求空乘人员帮助。
及时寻求空乘帮助
向空乘求助： 如果通过上述自我调节方法后耳朵疼仍没有改善，要及时向飞机上的空乘人员求助。空乘人员经过专业培训，可能会有更专业的方法来帮助调节耳部气压，比如指导更正确的吞咽动作或者提供其他缓解措施。