额头被撞了一个大包后，可以采取以下方法快速消肿：
1.冷敷：在受伤后的24-48小时内，使用冰袋或冷毛巾敷在大包上，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以收缩血管，减少出血和肿胀。
2.抬高头部：将头部抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。可以用枕头或垫子将头部垫高。
3.避免揉搓：不要揉搓或按摩大包，以免加重肿胀和疼痛。
4.观察症状：密切观察受伤部位的症状，如出现头痛、恶心、呕吐、视力模糊等异常，应及时就医。
5.使用药物：可以在医生的指导下使用一些药物，如止痛药、消炎药等，缓解疼痛和肿胀。
需要注意的是，如果大包持续不消肿或症状加重，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。此外，在恢复期间，要注意保护受伤部位，避免再次受伤。