落枕多是因睡眠姿势不当或颈部受风寒等引起，一般2-3天能自行缓解，但也可通过一些方法加速恢复。
睡姿不当引发落枕
睡眠姿势不良： 比如睡眠时枕头过高、过低或过硬，颈部处于过度偏转的位置，就容易导致落枕。例如有些人习惯高枕，睡觉时长时间维持颈部过高的弯曲状态，颈部肌肉持续紧张，睡醒后就可能出现落枕。枕头不合适： 枕头的高度不合适也会引发问题，一般来说，枕头高度以仰卧时枕高约一拳，侧卧时枕高约一拳半为宜，若不符合这个标准，就可能增加落枕风险。
颈部受风寒导致落枕
寒冷刺激： 夜间睡眠时如果颈部暴露在外，受到寒冷空气的侵袭，会使颈部肌肉血管收缩，血液循环不畅，从而引发肌肉痉挛，导致落枕。比如在空调房里睡觉，没有盖好被子，颈部直接受冷。空调温度过低： 长时间处于温度过低的环境中，颈部肌肉更容易受影响，增加落枕发生的几率。
颈部过度劳累引发落枕
长时间保持同一姿势： 有些人白天颈部过度劳累，比如长时间低头工作、玩手机等，颈部肌肉一直处于紧张状态，到了晚上睡眠时，肌肉仍不能放松，就容易引发落枕。例如长时间伏案工作的人，颈部肌肉持续紧张，很容易出现落枕情况。颈部过度活动： 白天颈部进行了过度的活动，像剧烈运动后颈部肌肉疲劳，也可能在睡眠时引发落枕。比如剧烈运动后没有充分放松颈部肌肉，睡觉就可能落枕。