落枕多是因睡眠姿势不当或颈部受风寒等引起，一般来说，约有10%-15%的人可能会遭遇落枕问题。
睡眠姿势不当导致
枕头不合适： 如果枕头过高、过低或过硬，都会使颈部肌肉在睡眠中处于不正常的受力状态，长时间后就容易引发落枕。比如枕头过高时，颈部会过度前屈，颈部肌肉被牵拉时间过长，就易疲劳受损。睡姿不良： 睡觉时喜欢扭转颈部、趴着睡等不良睡姿，会让颈部肌肉处于紧张扭曲状态，从而增加落枕的发生几率。例如整晚保持扭转颈部的睡姿，颈部肌肉持续处于非自然的拉伸或收缩状态，很容易导致肌肉劳损引发落枕。
颈部受风寒侵袭
寒冷刺激： 冬季夜间睡眠时，如果颈部保暖不当，受到寒冷空气的直接刺激，会使颈部血管收缩，血液循环不畅，进而影响颈部肌肉的正常代谢，容易引发落枕。像在寒冷的冬夜，只盖了薄薄的被子，颈部暴露在冷空气中，就可能导致落枕。空调直吹： 夏季长时间吹空调，尤其是空调风直接对着颈部吹，也会使颈部肌肉受凉，导致肌肉痉挛，引发落枕。比如在空调房里，颈部一直对着空调出风口，就容易出现这种情况。
颈部肌肉劳损
长期低头工作： 现代很多人长时间低头看手机、电脑等，会使颈部肌肉长期处于紧张状态，即使在非睡眠状态下也容易劳损。比如每天长时间低头工作或娱乐，颈部肌肉一直处于收缩状态，到了睡眠时，肌肉的疲劳状态没有得到缓解，就更容易发生落枕。颈部过度活动： 经常进行颈部剧烈运动，如过度转头、大幅度甩头等，会使颈部肌肉受到过度牵拉，造成肌肉细微损伤，积累起来也可能引发落枕。例如频繁进行一些高难度的颈部运动，就可能增加落枕的风险。