落枕通常是由多种因素引起的，比如睡眠姿势不当就是常见原因之一。据统计，约有一半的落枕是因为睡眠时颈部处于不良姿势导致的。
睡眠姿势不当导致
枕头不合适： 如果枕头过高、过低或过硬，都会使颈部肌肉在睡眠中不能得到充分放松，长时间处于紧张状态就容易引发落枕。比如枕头过高时，颈部会过度前屈，加重颈椎负担，影响肌肉正常状态。睡眠姿势扭曲： 有些人睡觉喜欢翻身、蜷曲身体或者长时间保持一个怪异的睡姿，这会让颈部肌肉持续处于非自然的拉伸或扭曲状态，从而引发落枕。例如侧睡时头部过度偏向一侧，就可能导致颈部肌肉劳损。
颈部受寒引起
寒冷刺激： 夜间睡眠时如果颈部暴露在寒冷环境中，比如空调温度过低或者被子没有盖好，颈部的血管就会收缩，血液循环不畅，肌肉容易发生痉挛，进而引发落枕。尤其是在秋冬季节，这种情况更为常见。风扇或空调直吹： 夜间睡觉时如果风扇或空调直接对着颈部吹，也会使颈部受到寒冷刺激，增加落枕的发生几率。即使在夏季，也不能让颈部长时间处于冷风直吹的状态。
颈部肌肉劳损引发
长期低头工作： 现代很多人长时间低头看手机、电脑等，会使颈部肌肉长期处于紧张收缩状态。如果这种劳损情况没有得到及时缓解，在睡眠时颈部肌肉可能因为本身就处于疲劳状态，更容易发生落枕。比如每天长时间低头工作3 - 4小时以上的人群，落枕风险相对较高。颈部过度活动： 之前颈部有过剧烈运动或者长时间进行颈部大幅度活动，像长时间打羽毛球、游泳时颈部过度扭转等，都可能导致颈部肌肉、韧带等组织受损，进而在睡眠时引发落枕。