睡落枕通常是由多种因素引起的，比如睡眠姿势不当，当人在睡眠中长时间保持不良姿势，像枕头过高、过低或过硬，或者颈部过度扭转等，就容易导致落枕。一般来说，约有30% - 50%的落枕是因为睡眠姿势不良引发的。
睡姿不当引发
枕头不合适： 如果枕头过高，会使颈部处于过度前屈状态，颈部肌肉长时间处于紧张收缩状态，容易疲劳受损；而枕头过低时，颈部又会过度后伸，同样会造成肌肉劳损。比如，正常合适的枕头高度大概是一拳高（成年人），过高或过低都可能引发落枕。睡眠姿势扭曲： 有些人睡觉喜欢翻身、蜷缩，或者长时间偏向一侧，这会让颈部肌肉长时间处于非自然的扭曲状态，进而引起肌肉痉挛，导致落枕。比如，整晚侧睡且幅度较大，颈部肌肉没有得到放松，就很容易落枕。
颈部受寒导致
寒冷刺激影响： 夜间睡眠时，如果颈部暴露在寒冷环境中，比如空调温度过低直接对着颈部吹，或者被子没有盖好颈部，会使颈部血管收缩，血液循环不畅，肌肉缺血缺氧，引发肌肉痉挛，从而造成落枕。尤其是在秋冬季节，夜间气温较低，更要注意颈部保暖。空调风扇直吹： 夏天使用空调或风扇时，如果直接对着颈部吹，颈部肌肉受到寒冷刺激后，会快速收缩，时间一长就容易出现落枕情况。比如，晚上开着空调睡觉，风直接吹到脖子上，几个小时后就可能感觉颈部僵硬疼痛。
颈部肌肉劳损基础
长期伏案工作者： 那些长期从事伏案工作的人，如办公室职员、学生等，颈部肌肉本来就处于紧张状态，长期积累下来肌肉弹性下降。在睡眠时，颈部肌肉没有得到充分放松，就更容易发生落枕。比如，每天伏案工作6 - 8小时以上的人，颈部肌肉劳损概率较高，相比其他人更易落枕。颈部有旧伤人群： 之前颈部受过伤，比如有过扭伤、拉伤等情况，即使已经恢复，但颈部肌肉、韧带等组织的柔韧性和稳定性不如常人，睡眠中稍有不适就可能引发落枕。比如，曾经有过颈部扭伤病史的人，再次睡眠姿势不佳或受寒等，就很容易再次落枕。