落枕多是由于睡眠姿势不当引起，比如睡眠时枕头高度不合适、睡姿扭曲等，据统计，约有80%的落枕是因为睡眠姿势不良导致的。
睡眠姿势不当引发
枕头不合适： 如果枕头过高、过低或过硬，都会使颈部肌肉在睡眠中处于过度伸展或收缩状态，长时间这样就容易引发落枕。比如枕头过高时，颈部会被迫前屈，颈部肌肉持续紧张，经过一夜休息后就可能出现疼痛、活动受限的落枕症状。睡姿扭曲： 有些人睡觉喜欢翻身、蜷曲身体，甚至将头埋在被窝里，这种异常的睡姿会让颈部肌肉长时间处于非自然的扭曲状态，进而导致落枕。比如侧睡时过度扭转头部，就可能使颈部肌肉拉伤，引发落枕。
颈部受寒所致
夜间着凉： 夜晚睡眠时如果颈部暴露在外，受到冷风直吹，颈部血管收缩，肌肉痉挛，就容易出现落枕。尤其是在秋冬季节，夜间气温较低，若没有做好颈部保暖，很容易引发落枕。空调直吹： 夏季使用空调时，如果空调温度过低且对着颈部直吹，颈部肌肉会因寒冷刺激而收缩，血液循环不畅，从而增加落枕的发生几率。
颈部劳损因素
长期伏案工作者： 长时间低头伏案工作，颈部肌肉本就处于紧张状态，若再加上睡眠时颈部肌肉没有得到充分放松，就更容易发生落枕。比如办公室职员每天长时间面对电脑，颈部肌肉长期处于收缩状态，休息时就容易出现落枕情况。颈部受过伤： 颈部曾经有过扭伤、拉伤等损伤的人，颈部肌肉、韧带等组织存在一定程度的损伤，即使经过治疗恢复，颈部的稳定性和柔韧性也可能不如常人，更容易在睡眠中出现落枕现象。