膝盖痛可能由多种原因引起，以下是一些自我治愈的方法：
1.休息：减少膝盖的使用，避免长时间站立或行走，尤其是上下楼梯和爬山等活动。
2.热敷：用热毛巾或热水袋敷在膝盖上，每次20-30分钟，每天数次，以缓解疼痛和肌肉紧张。
3.冷敷：在急性疼痛时，可以用冰袋敷在膝盖上，每次15-20分钟，每天数次，以减轻肿胀和疼痛。
4.按摩：轻轻按摩膝盖周围的肌肉和韧带，以促进血液循环和缓解疼痛。
5.运动：进行适当的运动，如游泳、骑自行车或散步等，可以增强膝盖周围的肌肉和韧带，提高膝盖的稳定性。
6.物理治疗：如电疗、超声、磁疗等，可以缓解疼痛和炎症。
7.药物治疗：可以使用一些非甾体类抗炎药，如布洛芬、阿司匹林等，以缓解疼痛和炎症。如果疼痛严重，可以使用阿片类药物，但应在医生的指导下使用。
8.中医治疗：如针灸、推拿、艾灸等，可以缓解疼痛和改善血液循环。
9.手术治疗：如果膝盖痛严重影响生活和工作，或者其他治疗方法无效，可以考虑手术治疗。
需要注意的是，以上方法仅适用于轻度的膝盖痛，如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，进行详细的检查和治疗。同时，在日常生活中，应注意保护膝盖，避免受伤和过度使用。