膝盖痛的原因有很多，以下是一些自我治愈膝盖痛的方法：
1.休息：休息是缓解膝盖痛的重要方法。减少膝盖的负担，避免长时间站立或行走，尤其是在疼痛加重时。可以使用拐杖或轮椅来减轻膝盖的压力。
2.冰敷：在膝盖疼痛的初期，可以使用冰袋或冷敷布进行冰敷。每次敷15-20分钟，每天数次。冰敷可以减轻炎症和肿胀，缓解疼痛。
3.热敷：在膝盖疼痛缓解后，可以使用热敷来促进血液循环。可以使用热水袋或热毛巾进行热敷，每次敷20-30分钟，每天数次。热敷可以缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
4.物理治疗：物理治疗是缓解膝盖痛的有效方法。可以使用电疗、光疗、磁疗等物理治疗方法来缓解疼痛和炎症。也可以进行按摩、针灸、拔罐等中医疗法来缓解疼痛。
5.运动治疗：适当的运动可以增强膝盖周围的肌肉和韧带，提高膝盖的稳定性。可以进行游泳、骑自行车、散步等有氧运动，也可以进行膝盖屈伸、旋转等运动来增强膝盖的灵活性。
6.药物治疗：如果膝盖痛严重影响生活，可以使用药物来缓解疼痛。可以使用非甾体抗炎药、镇痛药、肌肉松弛剂等药物来缓解疼痛。也可以使用活血化瘀的中药来缓解疼痛。
7.手术治疗：如果膝盖痛严重，保守治疗无效，可以考虑手术治疗。手术治疗包括半月板修复、韧带重建、人工膝关节置换等。手术治疗需要在医生的指导下进行。
需要注意的是，膝盖痛可能是由于多种原因引起的，如半月板损伤、滑膜炎、髌骨软化症等。在自我治疗膝盖痛之前，最好去医院进行检查，明确疼痛的原因，然后在医生的指导下进行治疗。