提高肺活量的运动有多种，其中有氧运动就是不错的选择。比如慢跑，坚持每周进行3 - 5次，每次慢跑20 - 30分钟，能逐步提升肺活量。
有氧运动类
慢跑： 慢跑是简单有效的提高肺活量运动。开始时速度不宜过快，以自己能轻松呼吸的节奏进行，随着身体适应，可逐渐增加速度和距离。一般坚持几周后，能明显感觉呼吸更顺畅，肺活量慢慢提升。游泳： 游泳也是很好的提高肺活量运动。每周游泳2 - 3次，每次游泳30分钟左右。在游泳过程中，呼吸需要配合划水和换气动作，长期坚持能增强呼吸肌力量，进而提高肺活量。像自由泳、蛙泳等不同泳姿都有助于锻炼肺活量。
呼吸训练类
腹式呼吸： 每天进行几次腹式呼吸训练。找个舒适的姿势坐下或躺下，一手放在胸部，一手放在腹部。吸气时，让腹部慢慢隆起，胸部尽量保持不动；呼气时，腹部慢慢收缩。每次训练10 - 15分钟，长期坚持能增加肺活量。缩唇呼吸： 缩唇呼吸也能帮助提高肺活量。吸气时用鼻子慢慢吸，呼气时像吹口哨一样，缩拢嘴唇缓慢呼气，呼气时间比吸气时间稍长。每次练习15 - 20分钟，每天可进行2 - 3次。这种呼吸方式能延长呼气时间，让肺部气体更充分排出，锻炼呼吸肌，提升肺活量。
球类运动类
乒乓球： 打乒乓球也是提高肺活量的运动之一。每周参与2 - 3次乒乓球活动，每次活动1 - 2小时。在打乒乓球过程中，需要频繁地移动、接球和击球，这就要求呼吸要快速且有力，长期参与能有效提高肺活量。羽毛球： 打羽毛球同样有助于提高肺活量。定期进行羽毛球运动，每周2 - 3次，每次运动时间1 - 2小时。在打羽毛球时，来回的奔跑和击球动作需要充足的氧气供应，迫使呼吸加快加深，从而锻炼肺活量。