做俯卧撑可以减肥，但需要结合健康的饮食和其他有氧运动。
俯卧撑主要锻炼的是胸肌、肱三头肌和三角肌等上肢肌肉。通过增加肌肉量，可以提高基础代谢率，使身体在休息时也能消耗更多的热量，从而有助于减肥。
此外，做俯卧撑还可以增强核心肌群的力量，包括腹部、背部和臀部的肌肉。这些肌肉的强化有助于改善身体的姿势和平衡，提高身体的代谢效率。
然而，仅仅依靠做俯卧撑可能不足以实现显著的减肥效果。减肥需要综合考虑饮食、运动和生活方式的改变。以下是一些建议：
1.健康饮食：控制总体热量摄入，确保摄入足够的营养，包括蛋白质、碳水化合物和健康脂肪。增加蔬菜、水果、全谷类食物和瘦肉的摄入，减少高热量、高脂肪和高糖的食物。
2.有氧运动：除了俯卧撑，还应结合有氧运动，如跑步、游泳、跳绳等。有氧运动可以帮助燃烧更多的卡路里，并提高心肺功能。
3.定期测量和记录：定期测量体重、体脂率和身体维度，并记录自己的进展。这样可以更好地了解减肥效果，并根据需要进行调整。
4.休息和恢复：给身体足够的休息时间来恢复和修复。充足的睡眠对于维持健康的新陈代谢和减肥也非常重要。
5.坚持和耐心：减肥是一个长期的过程，需要坚持和耐心。不要期望在短时间内看到巨大的变化，逐步增加运动强度和时间，并保持积极的态度。
需要注意的是，每个人的身体状况和减肥目标不同，因此在开始任何新的运动计划之前，最好咨询医生或专业的健身教练的建议。他们可以根据个人情况制定适合的减肥计划，并确保安全有效地实现减肥目标。