做俯卧撑可以减肥，但效果因人而异。
俯卧撑主要锻炼的是上肢、胸部、腹部及肩背的肌肉，属于一种力量训练。通过做俯卧撑，可以增加肌肉量，提高基础代谢率，使身体在静止状态下消耗更多的热量，从而达到减肥的目的。
此外，做俯卧撑还可以改善身体的代谢功能，促进脂肪的燃烧。在做俯卧撑的过程中，身体会释放一些激素，如生长激素和睾酮，这些激素有助于促进脂肪的分解和代谢。
然而，需要注意的是，单纯依靠做俯卧撑来减肥可能效果有限。减肥需要综合考虑饮食、运动和生活习惯等多个方面。以下是一些建议：
控制饮食：保持均衡的饮食，控制热量摄入，减少高热量、高脂肪和高糖的食物。
增加有氧运动：除了俯卧撑，还可以结合其他有氧运动，如跑步、游泳、跳绳等，以提高心肺功能和燃烧更多的脂肪。
保持充足的睡眠：睡眠对于身体的代谢和健康非常重要，保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量。
坚持锻炼：减肥是一个长期的过程，需要坚持不懈地进行锻炼，并保持良好的生活习惯。
对于初学者来说，建议从少量的俯卧撑开始，逐渐增加难度和数量。同时，要注意正确的姿势和动作，避免受伤。如果有任何健康问题或疑虑，最好在开始减肥计划之前咨询医生或专业的健身教练的建议。