做俯卧撑可以减肥，但效果因人而异。
做俯卧撑是一种有效的有氧运动，可以锻炼胸肌、手臂和核心肌群等多个部位的肌肉，增加肌肉量，提高基础代谢率，从而帮助消耗更多的热量。此外，做俯卧撑还可以促进脂肪的燃烧，减少脂肪堆积。
然而，要达到减肥的目的，单纯依靠做俯卧撑是不够的，还需要结合合理的饮食控制和其他有氧运动。以下是一些建议：
1.饮食控制：要控制热量摄入，保持均衡的饮食，减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷类食物和蛋白质的摄入。
2.增加有氧运动：除了做俯卧撑，还可以选择其他有氧运动，如跑步、游泳、跳绳等，以进一步增加热量消耗。
3.坚持锻炼：减肥是一个长期的过程，需要坚持锻炼，每周至少进行3-5次，每次持续30分钟以上。
4.注意姿势和动作：做俯卧撑时，要保持正确的姿势和动作，避免错误的姿势导致受伤或影响效果。
5.个性化方案：每个人的身体状况和减肥目标不同，因此最好根据个人情况制定适合自己的减肥计划。
需要注意的是，对于初学者或身体状况不佳的人，可能需要逐渐增加俯卧撑的难度和强度，避免过度疲劳和受伤。如果有任何健康问题或疑虑，建议在开始减肥计划之前咨询医生或专业的健身教练的建议。