经常手淫引起的肾虚可以通过生活调整、饮食调理、中医调理等方式来补。一般来说，首先要改变不良习惯，然后从多方面进行改善。
生活调整方面
作息规律： 保证每天有7 - 8小时的充足睡眠，良好的睡眠有助于身体机能恢复。长期熬夜会加重肾虚状况，所以要尽量避免熬夜，让身体在睡眠中得到修复。适度运动： 坚持进行有氧运动，像慢跑、游泳等，每周至少运动3次，每次30分钟以上。运动能促进血液循环，增强体质，对改善肾虚有帮助。但要注意运动强度适中，避免过度劳累。
饮食调理方面
补充营养食物： 多吃富含蛋白质的食物，例如鸡蛋，每天可以吃1 - 2个，牛奶也是不错的选择，每天饮用300 - 500毫升。蛋白质是身体修复的重要物质，有助于改善肾虚带来的身体虚弱等情况。还可以多吃些黑色食物，像黑豆、黑芝麻等，中医认为黑色入肾，适量食用对补肾有一定益处。避免不良饮食： 要减少辛辣、油腻食物的摄入，比如油炸食品、辣椒等。这类食物容易加重身体的湿热等状况，不利于肾虚的恢复。同时，要控制盐分的摄取，每天盐的摄入量不超过6克。
中医调理方面
穴位按摩： 可以经常按摩肾俞穴，肾俞穴位于腰部，第二腰椎棘突下，旁开1.5寸处。每天早晚用手指按压肾俞穴，每次按压1 - 2分钟，以有酸胀感为宜。通过按摩肾俞穴能够起到一定的补肾作用。中药调理： 可以在中医师的指导下适当服用一些补肾的中药方剂，比如金匮肾气丸等（仅说明药物名称及作用机制，不涉及剂量等服用指导），但要注意必须在专业中医的辨证论治下使用，不能自行盲目用药。