网球肘即肱骨外上踝炎，主要由急性运动过度或慢性劳损引发，其自我治疗体现于以下方面：
一、避免过度劳累：因为网球肘通常是过度劳累或过度运动所致，所以适当休息极为重要。在休息阶段，要留意避免继续进行会导致损伤的动作，使受伤的肌腱能得到充分休息。
1.为何要避免过度劳累：只有让受伤部位得到足够的休息，才能防止损伤进一步加重，促进其恢复。
2.具体做法：停止进行那些会加重损伤的活动，如频繁使用患侧手臂进行高强度运动等。
二、进行局部热敷：每日可用热水袋对局部受伤部位进行热敷，这有助于促进血液循环，加速炎性渗出的吸收，进而改善患者疼痛症状。
1.热敷的原理：通过热量传递，扩张血管，改善局部血液循环。
2.热敷的注意事项：控制好温度，避免烫伤皮肤。
三、使用活血化瘀的药物：患者局部可使用如活血止痛膏、云南白药膏等活血化瘀的药物，能够帮助活血化瘀，缓解疼痛，也可局部外用消炎止痛药膏。
1.不同药物的作用：各类活血化瘀药物有其独特功效，能针对性地缓解症状。
2.如何选择合适的药物：需根据自身情况，在医生指导下进行选择。
四、佩戴弹力绷带：网球肘患者最好佩戴弹力绷带，可起到保护作用，防止受损部位损伤进一步恶化。
1.佩戴的意义：为受伤部位提供额外的支撑和保护。
2.正确的佩戴方法：要确保佩戴合适，不过紧或过松。
五、去医院做封闭治疗或手术治疗：若患者疼痛较为剧烈，就需要前往医院进行局部封闭治疗或手术治疗，通常是用醋酸泼尼松龙和利多卡因进行封闭注射。
总之，对于网球肘患者来说，要综合运用这些自我治疗方法，同时要根据自身病情严重程度，必要时及时寻求专业医疗帮助，以促进康复。