网球肘即肱骨外上踝炎，多由急性运动过度或慢性劳损引发，其自我治疗体现在这些方面：一、避免过度劳累，网球肘因过度劳累或过度运动而起，故而适当休息极为必要，休息时要避免继续重复会致伤的动作，以使受伤肌腱能得到充分休息；二、进行局部热敷，每日可用热水袋对局部受伤部位予以热敷，可促进血液循环，加速炎性渗出的吸收，进而改善患者疼痛症状；三、使用活血化瘀的药物，患者局部可使用如活血止痛膏、云南白药膏等活血化瘀药物，能帮助活血化瘀并缓解疼痛，也可局部外用消炎止痛药膏；四、佩戴弹力绷带，网球肘患者佩戴弹力绷带可起到保护作用，防止受损部位损伤进一步加重；五、去医院做封闭治疗或手术治疗，若患者疼痛较为剧烈，则需前往医院进行局部封闭治疗或手术治疗，通常是用醋酸泼尼松龙和利多卡因进行封闭注射。
总结概况提示：网球肘的自我治疗包括避免过度劳累、热敷、使用相关药物、佩戴绷带等，严重时还需去医院采取进一步治疗措施。