老年人缺钙可以选择碳酸钙类钙片，这类钙片含钙量较高，通常每片含钙元素约 400 毫克。比如钙尔奇 D，其主要成分就是碳酸钙，钙含量较高，吸收相对较好。
钙片的类型及特点
碳酸钙类钙片： 含钙量高，一般每片含元素钙 400 毫克左右，价格相对较为亲民，常见的有钙尔奇 D 等。它的吸收需要胃酸参与，所以适合在餐后服用，能更好地利用胃酸促进吸收。枸橼酸钙类钙片： 溶解性较好，不需要胃酸参与吸收，对于胃酸分泌不足的老年人更友好，像奥司惠枸橼酸钙等。其含钙量相对碳酸钙低一些，但吸收受胃酸影响小，适合老年人中伴有胃部疾病、胃酸分泌少的人群。
选择钙片的注意事项
考虑吸收情况： 如果老年人胃肠功能较好，胃酸分泌正常，碳酸钙类钙片是不错的选择；若老年人存在胃酸分泌不足，比如患有萎缩性胃炎等情况，枸橼酸钙类更适合。同时，老年人可以搭配维生素 D 一起服用，维生素 D 能促进钙的吸收，一般每天补充 400 - 800 国际单位的维生素 D 有助于钙的利用。注意个体差异： 有些老年人可能对某些钙片中的成分过敏，比如对碳酸钙中的某些辅料过敏，那就需要换用其他类型的钙片。而且，在选择钙片时，还要关注钙片的剂型是否适合老年人服用，比如一些咀嚼片，对于牙齿不好的老年人可能不太方便，就可以选择片剂或胶囊剂等其他剂型。
非药物补充钙的方式
饮食调整： 老年人可以多吃富含钙的食物，像牛奶，每天喝 300 - 500 毫升牛奶，能补充约 300 - 500 毫克的钙；豆制品也是不错的选择，比如豆腐、豆浆等；还有虾皮、海带等海产品，也含有较为丰富的钙。通过饮食补充钙也是很重要的途径，能让老年人在补充钙剂的同时，从食物中获取更多营养。晒太阳： 老年人每天适当晒太阳也有助于钙的吸收。一般建议在阳光不太强烈的时候，比如上午 10 点前或下午 4 点后，晒太阳 15 - 30 分钟左右，让皮肤接受紫外线照射，促进体内维生素 D 的合成，从而帮助钙的吸收利用。但要注意避免暴晒，防止晒伤皮肤。