髌骨劳损相对来说是比较好治的，但具体恢复情况会因个体差异等因素有所不同。一般通过规范的治疗，多数患者能取得较好的疗效。
非药物治疗方法
康复训练： 可以进行股四头肌的等长收缩训练，每天分多次进行，每次持续5 - 10秒，反复练习。还可以进行直腿抬高训练，仰卧位，伸直下肢，缓慢抬高，每次抬高到离床面15 - 30厘米左右，保持5 - 10秒后放下，每组做10 - 15次，每天3 - 4组。物理治疗： 热敷是常用的物理治疗方法，可以用热水袋或热毛巾热敷膝盖，每次15 - 20分钟，每天2 - 3次，能促进局部血液循环，缓解疼痛。另外，超声波治疗也有一定效果，通过超声波的温热效应和机械效应，改善髌骨周围的组织代谢，减轻劳损带来的不适。
药物辅助治疗
非甾体抗炎药： 如布洛芬等，这类药物可以减轻髌骨劳损引起的炎症反应，缓解疼痛症状。不过，这类药物可能会有一些胃肠道不适等副作用，比如可能会引起恶心、呕吐等，有胃肠道疾病的患者要谨慎使用。外用药物： 像双氯芬酸二乙胺乳胶剂，外用后可以通过皮肤渗透到局部，起到抗炎止痛的作用，直接作用于髌骨劳损的部位，使用相对比较方便，副作用相对口服药可能会小一些。
生活方式调整
避免过度运动： 减少长时间的蹲起、爬山、上下楼梯等容易加重髌骨劳损的活动。比如，爬山时每小时最好不超过2 - 3公里，避免连续长时间爬山。如果因为工作等原因需要长时间站立或行走，要注意适当休息，每隔一段时间活动一下腿部。选择合适的鞋子： 穿着有良好支撑和缓冲功能的鞋子，比如运动鞋，合适的鞋子可以减轻膝关节的压力，减少髌骨受到的不良应力，对预防和缓解髌骨劳损有帮助。一般建议选择鞋底有一定厚度缓冲，鞋帮能较好包裹脚踝的鞋子。