髌骨劳损的治疗方法多样，通常可通过非药物治疗和药物治疗等方式来改善。一般来说，非药物治疗是基础，比如适当休息等。
非药物治疗方法
休息与制动：
避免过度活动： 当出现髌骨劳损时，首先要减少导致髌骨劳损的活动，比如长时间的蹲起、爬山等运动。让膝关节得到充分休息，一般建议至少休息1 - 2周，让受损的髌骨组织有恢复的时间。使用支具或护膝： 可以佩戴膝关节支具或者护膝来限制膝关节的过度活动，尤其是在进行一些日常活动或者轻度运动时，护膝能提供一定的支撑，减轻髌骨的压力，一般选择合适的护膝佩戴时间可根据疼痛缓解情况调整，每天佩戴数小时到全天不等。
物理治疗：
热敷： 热敷能够促进局部血液循环，缓解肌肉紧张。可以用热水袋或者热毛巾进行热敷，温度不宜过高，一般保持在40 - 50℃，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。不过如果皮肤有破损或者急性炎症期则不适合热敷。按摩： 专业人员进行的按摩可以放松膝关节周围的肌肉，改善髌骨的受力情况。按摩时力度要适中，每次按摩时间大约10 - 15分钟，每周可进行2 - 3次。但如果髌骨劳损伴有急性疼痛或者炎症，要避免过度按摩刺激。
药物治疗
外用药物：
非甾体抗炎药膏： 像双氯芬酸二乙胺乳胶剂等，这类药物可以通过皮肤渗透起到抗炎止痛的作用。将药膏涂抹在髌骨周围疼痛的部位，每天涂抹3 - 4次，一般连续使用不超过1周，如果疼痛无缓解需咨询医生。
口服药物：
非甾体抗炎药： 例如布洛芬等，这类药物能减轻炎症反应，缓解疼痛。但要注意，有消化道溃疡病史的患者要谨慎使用，因为可能会加重消化道不适，一般按照说明书推荐剂量服用，通常每天服用2 - 3次。
康复锻炼
股四头肌锻炼：
静力性股四头肌收缩： 平躺在床上或者坐在椅子上，伸直膝关节，然后用力收缩股四头肌，保持5 - 10秒，然后放松，重复进行，每次做10 - 15组，每天3 - 4次。
膝关节屈伸锻炼：
坐姿膝关节屈伸： 坐在床边，小腿自然下垂，然后缓慢屈伸膝关节，每次屈伸幅度逐渐增加，从较小的角度开始，慢慢增大到最大范围，每次做10 - 15次，每天3 - 4组。通过这些康复锻炼可以增强膝关节周围肌肉力量，改善髌骨的运动轨迹，促进髌骨劳损的恢复。