孕妇要左侧睡一般从孕中期开始比较好，比如怀孕16周左右就可以逐渐养成左侧睡的习惯。
左侧睡的好处：
促进胎盘血液循环： 左侧睡能减轻增大的子宫对下腔静脉的压迫，保证胎盘有充足的血液供应，有利于胎儿获取营养和氧气。研究表明，孕妇采取左侧卧位时，胎盘的血流灌注量比右侧卧位明显增加。减轻心脏负担： 子宫增大可能会压迫心脏，左侧睡可使心脏受到的压迫减少，让心脏能更顺畅地工作，保障孕妇自身的血液循环正常。
左侧睡的姿势调整：
简单的左侧卧姿势： 孕妇可以平躺在床上，将左腿弯曲，右腿伸直，然后把枕头放在两腿之间，起到支撑的作用，让身体保持舒适的左侧卧位。也可以在背后放一个小靠垫，帮助固定左侧卧的姿势。侧卧时的身体摆放： 头部要保持自然舒适，与身体在一条直线上，肩膀放松，手臂可以放在身体前面或者自然放在身体一侧。腰部要保持正常的生理曲度，不要过度弯曲或者挺直。
长期坚持左侧睡的注意事项：
定时调整姿势： 虽然左侧睡对孕妇和胎儿好，但也不建议一直保持一个姿势不动，可以每隔一段时间轻轻调整一下身体姿势，比如左右侧卧位交替，但左侧卧仍为主要的睡眠姿势。一般建议孕妇每晚睡眠中左侧卧位的时间占大部分，比如能达到6-8小时左右的左侧卧位时间。选择合适的睡眠用品： 孕妇的床垫不要太软，太软的床垫可能不利于保持良好的左侧卧姿势，选择软硬适中的床垫比较好。枕头的高度也很重要，一般枕头高度在8-15厘米左右比较合适，能帮助维持颈部的正常生理曲线，让左侧睡更舒适。如果孕妇在左侧睡时感觉腿部不适，可以选择专门的孕妇腿枕来支撑腿部。