怀孕初期便秘，孕妇可通过以下食物和药物来缓解：
一、食物：
1.怀孕初期便秘主要因肠胃蠕动减少、粪便在肠胃停留时间长。此时胎儿正在发育成型，很多药物不能使用，需通过改善饮食结构来缓解。可食用含纤维素高的新鲜水果蔬菜和粗粮，如梨子、苹果、香蕉、火龙果等润肠通便食物，能增加膳食纤维，促进胃肠蠕动，缓解便秘。
2.孕妇平时还可适当慢走，多喝水，避免进食生冷、辛辣刺激食物，这些都有助于便秘的缓解。
二、药物：
1.怀孕初期便秘可在医生指导下服用乳果糖口服液、麻仁软胶囊等，必要时可使用开塞露。乳果糖口服液进入肠道后，能通过渗透作用增加肠道水分以润滑肠道，同时调节结肠生理节奏，从而改善便秘。麻仁软胶囊属于中成药物，副作用相对较少，服用后可润肠通便，尤其对肠燥型便秘治疗效果良好。
2.孕妇便秘严重时，可适当搭配开塞露，其可直接接触直肠，刺激直肠蠕动并软化粪便、缓解便秘。
总结：怀孕初期便秘可通过食物和特定药物来缓解，要根据具体情况合理选择，同时注意相关事项。