涨奶快速回奶可以通过减少液体摄入、佩戴合适胸罩以及药物辅助等方法。一般来说，减少液体摄入后，1 - 2天可能会有一定效果。
减少液体摄入
控制饮水量： 要减少水分的摄取，比如每天的饮水量控制在1000 - 1500毫升左右，比平时明显减少。尽量少喝汤水，像鸡汤、鱼汤等都要少喝。因为过多的水分摄入会促进乳汁分泌，减少水分摄入能从源头上减少乳汁生成。避免吃流质食物： 像粥、稀面条这类流质食物也要少吃，它们同样会让身体摄入较多水分，不利于回奶。
佩戴合适胸罩
选择合适尺寸： 要佩戴大小合适、有支撑作用的胸罩，不能让胸部过于宽松或紧绷。合适的胸罩可以减少对乳房的刺激，从而减少乳汁分泌。一般选择棉质、透气性好的胸罩，这样能让乳房保持舒适，也有助于回奶。持续佩戴时间： 每天要尽量长时间佩戴胸罩，最好能达到12 - 16小时。白天活动时佩戴，晚上睡觉也可以适当佩戴，但要注意不要过紧影响呼吸。
药物辅助
使用维生素B6： 可以服用维生素B6来帮助回奶。通常可以每天服用3次，每次10 - 20片（具体剂量遵医嘱）。维生素B6能抑制泌乳素的分泌，从而减少乳汁分泌。一般服用2 - 3天就能看到一定效果，但要注意按照正确剂量服用，避免过量引起不适。中药辅助： 还可以在医生指导下使用一些中药来回奶，比如炒麦芽。可以用炒麦芽煮水喝，一般每天喝2 - 3次，连续喝3 - 5天。炒麦芽有回乳的作用，能帮助减少乳汁分泌。不过中药的使用要在医生的指导下进行，根据个人体质来选择合适的药物和剂量。在回奶过程中，如果出现乳房红肿、疼痛加剧或者发热等情况，要及时就医，排除乳腺炎等疾病的可能。