腰椎间盘突出症一般指的是腰间盘突出，在锻炼方面并没有绝对的最佳方法，通常可依据患者病情通过如下方式来缓解症状。
一、适度活动：腰椎间盘突出症是因为腰椎间盘向后突出并压迫神经根而引发一系列症状的疾病，局部组织受卡压后，常出现腰腹疼痛、酸胀、大小便障碍等情况。如果病情比较轻微，此时患者需要注意避免长时间久坐或久站，适度进行活动，这样能减少局部损伤。
二、瑜伽：当患者有一定症状时。患者往往可通过练瑜伽来改善，这主要是由于瑜伽是一种较为舒缓的锻炼方式，既能促进局部血液循环，又能最大程度避免关节损伤，从而有助于缓解相关临床症状。
三、打太极：同时患者也可以选择打太极来控制病情，主要是因为太极动作较为舒缓，适当进行运动能改善身体循环，能够帮助消除组织炎症，减轻局部刺激，对于病情控制有一定益处。
此外，患者还可进行普拉提锻炼，不过建议在医生指导下进行。
总之，对于腰椎间盘突出症患者，可根据自身病情选择合适的锻炼方式来缓解症状和控制病情。