腰间盘突出患者可在医生的指导下进行以下锻炼：
1.仰卧蹬车：仰卧在床上或垫子上，模仿蹬自行车的动作，可增强腰背肌力量，每次20-30分钟，每天1-2次。
2.游泳：尤其是蛙泳，能充分锻炼腰背肌，增强脊柱的稳定性，每次30-60分钟，每周3-4次。
3.小燕飞：趴在床上，头、颈、胸及双下肢同时抬高，像燕子飞一样，保持5-10秒，每次10-20分钟，每天1-2次。
4.腰部拉伸：站立位，双脚与肩同宽，双手向上伸直，然后向左侧或右侧弯曲，每个方向保持10-15秒，左右各做10-15次。
5.退步走：挺胸倒走，双手自然前后摆动，可增强腰部肌肉力量和协调性，每天走20-30分钟。
需要注意的是，腰间盘突出患者在进行锻炼时，应避免过度劳累和剧烈运动，以免加重病情。同时，如果腰腿痛症状加重，应及时就医，遵医嘱进行治疗。