肩周炎的常见锻炼方法包括前屈锻炼、外展锻炼、外旋锻炼等。
一、前屈锻炼：肩周炎属于肩关节周围软组织的无菌性炎症，其产生通常与着凉、劳累等因素相关，一般会有肩关节疼痛以及活动受限等表现。进行前屈锻炼时，可两手交握，通过健侧带动患侧将手举高，直至自己所能坚持的最大程度，随后再慢慢放下。
二、外展锻炼：将两手交叉放置于头后，使两个胳膊肘尽量外展到最大程度，接着慢慢放下。
三、外旋锻炼：先把肘关节屈曲成90度，让上臂紧贴胸部，然后逐渐向外打开到能够忍受的最大程度，最后慢慢放下。
上述每个动作都应坚持1至2分钟。肩周炎的恢复是一个较为缓慢的过程，所以一定要坚持进行锻炼，如果没有好转则需要前往医院正规就诊。
总结概况提示：本文主要介绍了肩周炎的三种锻炼方法，分别是前屈锻炼、外展锻炼和外旋锻炼，详细说明了每种锻炼的具体操作方式，强调了坚持锻炼的重要性以及病情无好转时应及时就医。