肩周炎是肩关节周围软组织的无菌性炎症，主要表现为肩关节疼痛和活动受限，多发于50岁左右的中年人。肩周炎患者在炎症得到控制后，应进行适度锻炼以提升关节活动度，具体锻炼方法如下：
一、
1.前屈训练：双手交叉相握，用健肢带动患肢上举，举到自己能忍受的最大程度，保持5秒后缓慢放下。一般每组做3-5次，每天重复两组。
2.外展训练：双手交叉放于脑后，两肘尽量外展到最大程度，保持5秒后慢慢放下。每组做3-5次，每天做两组。
3.外旋训练：肘关节屈曲90度，上臂紧贴胸部，然后逐渐向外打开至能忍受的最大程度，坚持5秒后缓慢放下。每组做3-5次，每天做两组。
二、特别提示：
1.肩周炎患者日常要注意保暖，防止肩颈部受凉。
2.生活中避免患肢提拿重物。
3.避免肩关节长时间保持固定姿势，适度活动肩关节有助于康复。
总之，肩周炎患者要重视康复锻炼和日常护理，以促进恢复。