肩周炎怎么锻炼好

肩周炎可通过以下锻炼方式进行缓解：

1.手指爬墙：面对墙壁站立，用手指交替向上爬行，尽量爬得高一些。

2.后伸下蹲：双手后扶于腰部，做下蹲动作，逐渐增加下蹲的深度。

3.外旋锻炼：背靠墙而立，握拳屈肘，手臂外旋，尽量使拳背碰到墙壁。

4.两手抱头：两肘屈曲，双手抱头，前臂尽量使二头肌贴近双耳，然后做双臂伸肘、外展动作。

5.旋肩：患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后划圈，幅度由小到大。

以上内容仅供参考，如症状严重，建议及时就医，并在医生的指导下进行针对性治疗。