心里无缘无紧张感到心慌害怕，可能与以下因素有关。
1.焦虑症：这是一种常见的心理障碍，可能导致无缘无故的紧张和恐惧感。焦虑症患者可能对日常生活中的各种事情感到担忧和不安，即使没有明显的原因，也会经常出现心慌、手抖、出汗等症状。
2.恐惧症：特定的恐惧症是指对某些特定事物或情境产生不合理的恐惧和回避反应。例如，有些人可能对高空、密闭空间、动物等产生恐惧，即使没有实际危险，也会感到强烈的紧张和害怕。
3.惊恐发作：惊恐发作是一种突然发作的强烈恐惧或不适感，伴有心跳加速、呼吸急促、出汗、颤抖等身体症状。惊恐发作通常没有明显的触发因素，可能在任何时候发生，给人一种突如其来的感觉。
4.压力和情绪问题：长期的高压力环境、生活中的重大事件、人际关系问题等都可能导致心理紧张和恐惧感。此外，情绪问题如抑郁、愤怒、焦虑等也可能加重这种感觉。
5.健康问题：某些健康问题也可能引起心慌和害怕的感觉，如心律失常、低血糖、甲状腺问题等。身体的不适可能导致心理上的紧张和恐惧反应。
6.药物副作用：某些药物的副作用可能包括心慌、紧张和害怕等不适症状。如果正在服用某种药物，并且出现这些症状，可以咨询医生是否与药物有关。
针对心里无缘无紧张感到心慌害怕的问题，可以采取以下措施。
1.寻求专业帮助：如果这种感觉频繁出现且严重影响生活质量，建议咨询心理医生、心理咨询师或精神科医生。他们可以进行评估并提供适当的治疗建议。
2.放松技巧：学习和运用一些放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛、冥想等，可以帮助减轻紧张和焦虑情绪。
3.改变思维方式：注意自己的思维模式，尝试识别和纠正负面、夸大的想法。学会以更积极和理性的方式看待事物，可以减轻心理压力。
4.健康生活方式：保持良好的生活习惯对于心理健康也很重要。包括充足的睡眠、健康的饮食、适度的运动、减少咖啡因摄入等。
5.应对压力：学会有效地应对生活中的压力，采用适合自己的减压方法，如运动、兴趣爱好、与朋友交流等。
6.避免触发因素：尽量避免或减少可能触发紧张和害怕的情境或事物。如果是特定的恐惧症，可以通过系统脱敏疗法等方法逐渐面对和克服恐惧。
需要注意的是，每个人的情况都不同，因此最好根据个人的具体情况采取适当的措施。如果症状持续存在或加重，不要犹豫寻求专业帮助。早期干预和适当的治疗可以帮助缓解症状，提高生活质量。