孩子个子矮为了长高，饮食方面需合理安排。一般来说，要保证孩子每日摄入足够的营养来助力长高。
蛋白质类食物
肉类：瘦肉是不错的选择，像牛肉、猪肉等瘦肉中富含优质蛋白质，孩子每天可以适量食用50~100克，能为身体生长提供原料。蛋类：鸡蛋是很好的蛋白质来源，每天吃1~2个鸡蛋，其中的蛋白质易于孩子吸收，对长高有帮助。
钙类食物
奶制品：牛奶是补钙的佳品，孩子每天应保证300~500毫升的牛奶摄入，其中的钙能促进骨骼发育。豆制品：豆腐等豆制品也含有丰富的钙，例如每天可以吃50~100克的豆腐，辅助孩子获取钙元素。
维生素类食物
蔬菜：各类新鲜蔬菜富含维生素等营养成分，比如菠菜，每天可以让孩子吃100~150克，其中的维生素能促进身体新陈代谢，利于长高。水果：苹果、橙子等水果也不能少，每天吃100~200克的水果，能补充多种维生素，对孩子长高有好处。
其他注意事项
除了上述食物，孩子还需要保证充足的睡眠，因为生长激素在睡眠时分泌旺盛，儿童每天需要保证10~14小时的睡眠时间。同时，适当的运动也很重要，像跳绳、打篮球等运动，每天坚持30分钟左右，能刺激骨骼生长，有助于孩子长高。