肾阴虚和肾阳虚是中医肾虚的两种主要分型。判断自身属于肾阴虚还是肾阳虚，需结合症状、体征、舌苔、脉象等进行综合辨证。
一、肾阴虚证
1.症状表现：身体呈现虚热证候，如五心烦热、潮热盗汗、大便干结、小便短赤、腰酸腿疼、头晕耳鸣等，男子可能有遗精早泄，女子可能出现痛经、月经量多等情况。
2.舌质舌苔：舌红少苔。
3.脉象：脉象细数。
4.调理方法：需滋阴补肾，可服用六味地黄丸、左归丸、大补阴丸等药物。
二、肾阳虚证
1.症状表现：有怕冷症状，如四肢不温、腰膝冷痛、小便清长、大便溏泄、乏力等，男子有遗精、性欲低，女子有痛经、经量少等情况。
2.舌苔脉象：舌苔薄白，脉象沉细。
3.调理方法：要进行温阳补肾，药物有右归丸、金匮肾气丸等。
需要强调的是，中医辨证是通过综合的望、闻、问、切来进行的，不建议自行辨证服药，而应到正规医院，在中医医师指导下进行辨证。
总结概况提示：明确了肾阴虚和肾阳虚的辨证要点及调理方法，强调中医辨证的复杂性和专业性，提醒不可自行辨证用药，应寻求专业中医指导。