要判断自己是肾阴虚还是肾阳虚，可以从以下几个方面入手：
1.观面色：肾阳虚者面色晄白或黧黑；肾阴虚者则面色潮红，两颧嫩红。
2.察舌象：肾阳虚者舌质淡胖，舌苔白滑；肾阴虚者舌红少苔，或无苔。
3.问症状：肾阳虚者多伴有腰膝冷痛、形寒肢冷、下肢尤甚、夜尿频多等症状；肾阴虚者则多见腰膝酸软、头晕耳鸣、五心烦热、盗汗遗精等症状。
4.切脉象：肾阳虚者脉象沉细无力；肾阴虚者脉象细数。
总之，肾阴虚和肾阳虚的症状表现有很多相似之处，但也有一些不同之处。如果出现上述症状，建议及时就医，以便明确诊断，并采取相应的治疗措施。