肾阴虚和肾阳虚是中医肾虚的两种主要分型。要明确自身是肾阴虚还是肾阳虚，需结合症状、体征、舌苔、脉象等综合判断。
一、肾阴虚证：
1.身体表现出虚热证候，如五心烦热、潮热盗汗、大便干结、小便短赤、腰酸腿疼、头晕耳鸣等，男子可有遗精早泄，女子可能出现痛经、月经量多等情况。
2.舌质、舌苔表现为舌红少苔。
3.脉象细数。
4.治疗上需滋阴补肾，可服用六味地黄丸、左归丸、大补阴丸等药物。
二、肾阳虚证：
1.患者一般有怕冷症状，如四肢不温、腰膝冷痛、小便清长、大便溏泄、乏力等，男子有遗精、性欲低，女子有痛经、经量少等情况。
2.舌苔薄白。
3.脉象沉细。
4.治疗要温阳补肾，药物有右归丸、金匮肾气丸等。
但中医辩证是通过综合的望、闻、问、切来进行的，不建议自行辩证服药，而应到正规医院，在中医医师指导下进行辩证。
总之，对于肾阴虚和肾阳虚的判断和治疗需要专业的中医指导，以确保准确辩证和合理用药。