腰下垫枕头睡觉有一定好处。主要包括：
一、能维持腰椎正常形态，对患有腰椎疾病的患者起支撑作用。因为平时睡觉时腰部平贴床板，而垫上枕头可保持腰椎生理性前凸。
1.对于本身腰椎有问题的人来说，这种支撑很重要，可以减轻不适。
2.帮助维持腰椎的自然弧度，使其处于较为健康的状态。
二、可使腰部肌肉放松，缓解肌肉疲劳，促进血液循环。
1.柔软的枕头让腰部肌肉得到舒缓。
2.改善肌肉的紧张状态，增加血液供应，有利于恢复和保养。
三、能改善腰椎间盘突出问题，降低间盘压力，缓解疼痛症状。
1.通过合适的支撑，有效减轻间盘的负担。
2.从而缓解因间盘突出导致的疼痛等表现。
然而，要注意选择合适的枕头。建议：
1.根据常用睡姿选择腰枕，毕竟腰枕是填补腰部和床板间空隙的。
2.选择柔软且有弹性的枕头，过硬的枕头会导致肌肉受压，时间长了造成局部缺血缺氧，出现慢性劳损。
3.老年人常伴有骨质疏松或骨质增生，过高的枕头会引起腰部不适，要谨慎选择。且可在咨询医生后决定是否在腰枕中加入如伸筋草等具有祛风散寒、除湿消肿、舒筋活血功效的填充物。
总之，腰下垫枕头睡觉有益处，但要选对枕头，以更好地发挥其作用并避免不良影响。