腰下垫枕头睡觉存在一定益处。具体好处包括：
一、平时睡眠时腰部平贴床板，而腰下垫枕头可维持腰椎正常形态即生理性前凸，能对本身患有腰椎疾病的患者起到支撑作用。
1.腰椎生理性前凸对于脊柱的正常结构和功能非常重要，它有助于分散身体的重量和压力。
2.对于患有腰椎疾病的人来说，合适的支撑可以减轻疼痛和不适，有助于病情的稳定和恢复。
二、腰部的枕头柔软，可使腰部肌肉放松，缓解肌肉疲劳，促进肌肉血液循环。
1.柔软的枕头能更好地贴合腰部曲线，提供舒适的支撑。
2.肌肉放松有助于减少肌肉紧张和痉挛，提高睡眠质量。
3.促进血液循环能为肌肉带来更多的营养和氧气，有助于肌肉的恢复和健康。
三、腰部枕头能改善腰椎间盘突出问题，有效降低腰椎间盘所受压力，缓解疼痛症状。
1.通过改变腰部的力学结构，减轻椎间盘的负担。
2.缓解疼痛能提高患者的生活质量，使其能够更好地进行日常活动。
然而，在腰部垫枕头需选择合适的。建议：
1.腰枕要根据常用睡姿选择，以更好地填补腰部和床板间的空隙。
2.应选择柔软且有弹性的枕头，过硬的枕头可能导致肌肉受压迫，时间长了会造成局部缺血缺氧，出现慢性劳损。
3.过高的枕头可能使病人腰部肌肉过度拉伸，导致肌肉损伤。老年人伴有骨质疏松或骨质增生时，过高的枕头也会引起腰部不适，要尽量选择合适的腰枕。
4.可在咨询医生后决定是否在腰枕中加入伸筋草等填充物，其具有祛风散寒、除湿消肿、舒筋活血的功效。
总之，腰下垫枕头睡觉有好处，但要注意选择合适的枕头，以充分发挥其益处并避免不良影响。