怀孕三个月咳嗽，原因可能有饮食辛辣致上火、异物刺激、感冒等。缓解方法包括饮食治疗、盐水漱口、药物治疗等。
一、饮食治疗：如果孕妇是因上火引起怀孕三个月咳嗽，可采用饮食治疗。可选择一些清热类食物，如白萝卜具有下气、消食、润肺、解毒生津等功效，能帮助缓解上火引起的咳嗽；绿豆汤有清热解毒、消暑除烦等作用，对因上火导致的咳嗽有一定改善效果；白菜能除烦解渴、清热解毒，可减轻上火咳嗽症状。
二、盐水漱口：当孕妇因吸入粉尘或细微纤维引发咳嗽时，适当用盐水漱口清理口腔，可减少咽喉部位异物刺激，在一定程度上有助于缓解咳嗽。
三、药物治疗：孕妇怀孕三个月时身体抵抗力较弱，着凉后易感冒，通常会出现胎动频繁、打喷嚏、咳嗽等症状。孕妇可在医生指导下使用药物，如板蓝根颗粒能清热解毒、利咽消肿，对感冒引起的咳嗽有一定疗效。
在怀孕三个月咳嗽恢复期间，孕妇应适当进行运动，如散步。同时还应注意饮食多样化，多吃新鲜的水果蔬菜，保证营养均衡摄入，这样有利于促进症状恢复。总之，孕妇出现咳嗽时应根据具体情况选择合适的方法来缓解，必要时寻求医生帮助。