胳膊肘外侧骨头一按就疼的原因和治疗方法如下：
1.外伤：如果胳膊肘外侧受到直接或间接的外力撞击、挤压或扭伤，可能导致肘部外侧的骨头、肌肉、韧带或其他组织受损，引起疼痛。在这种情况下，疼痛通常会在受伤后立即出现，并可能伴有肿胀、淤血、活动受限等症状。治疗方法包括休息、冷敷、加压包扎、抬高患肢、使用止痛药和物理治疗等。如果疼痛严重或伴有明显的畸形、活动受限，可能需要进一步的影像学检查（如X光、CT等）以确定损伤的程度和类型，并采取相应的治疗措施，如手术治疗。
2.肱骨外上髁炎：肱骨外上髁炎是一种常见的肘部疾病，主要与肘部肌肉、肌腱的慢性劳损有关。肱骨外上髁是伸肌总腱的附着点，长期的过度使用或重复性损伤可能导致肌腱炎、滑膜炎或肌腱退变，引起疼痛。肱骨外上髁炎的疼痛通常在胳膊肘外侧明显，握拳、伸腕或旋转前臂时可能加重。治疗方法包括休息、物理治疗、局部注射类固醇药物、口服止痛药等。对于严重的病例，可能需要进行手术治疗。
3.关节炎：肘部关节炎也可能导致外侧骨头疼痛，常见的类型包括类风湿关节炎、骨关节炎等。关节炎会引起关节炎症和破坏，导致疼痛、肿胀、僵硬和活动受限。除了肘部外侧，还可能累及其他关节。治疗方法根据关节炎的类型和严重程度而定，可能包括药物治疗（如非甾体抗炎药、免疫抑制剂、生物制剂等）、物理治疗、手术治疗等。
4.其他原因：除了上述情况，胳膊肘外侧骨头一按就疼还可能与感染、肿瘤、神经病变等因素有关。这些情况相对较为少见，但需要排除。
需要注意的是，胳膊肘外侧骨头一按就疼的原因可能较为复杂，需要综合考虑病史、症状、体征和相关检查来明确诊断。在自行处理或治疗之前，建议咨询医生的意见。医生会根据具体情况进行详细的体格检查、影像学检查等，并制定个性化的治疗方案。如果疼痛持续不缓解、加重或伴有其他异常症状，应及时就医，以便早期诊断和治疗。此外，避免过度使用肘部、保持正确的姿势、注意保暖等也有助于预防和缓解肘部疼痛。